bootstrap table

8-weekse MBSR training   de aandachttrekker

Wat mag je verwachten

Resultaat 

Wanneer je deze MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction) gevolgd hebt, is de kans groot dat je stressbestendiger en kalmte in het leven ervaart. Je leeft meer met aandacht in het huidige moment waardoor je betere keuzes kunt maken.

Je bent meer bewust van de rijkdom van alledaagse ervaringen en je ontwikkelt een vriendelijke houding zowel naar jezelf toe als naar je omgeving.

Je raakt minder verstrikt in gedachten en gevoelens. 

En … de keuze van je voeding zal je bewuster maken waardoor je er intense van gaat genieten.

Voor wie 

- Wil je patronen of gewoonten doorbreken, beter omgaan met stress, (chronische) pijn, angst en piekergedachten?

- Heb je problemen met de voeding en kun je de verleiding van snoepen, snaaien en snacken niet weerstaan?

- Wil graag met meer vriendelijkheid voor jezelf en de ander  in het leven staan?

Er kunnen vele redenen zijn om de 8-weekse training te volgen. Voor aanvang van deze training zal er een (telefonisch) intake gesprek plaats vinden. Dan wordt samen besproken of je kunt starten met deze MBSR training.

Wil je eerst meer weten en ervaren wat deze 8-weekse MBSR training inhoudt? Geef je dan op voor de introductie, zie agenda>>

De grootte van de groep is 6 tot 8 deelnemers. Het is mogelijk om deze training individueel of als duo te volgen. Neem hiervoor contact met mij op voor meer informatie en prijsopgave.

Thema’s en inhoud

In deze training leer je o.a.:

– het herkennen van de automatische piloot;

– de manier waarop je waarneemt;

– stress en wat zijn je reacties op stress;

– hoe ga je om met de verschillende emoties;

– hoe bepaal je je eigen grenzen;

– wat kun je doen om goed voor jezelf te zorgen (zelfzorg).

Ons zelf voeden is één van de basale voorwaarden van het leven. De voeding betrekken bij de 8-weekse training is dan ook een waardevolle ingang voor het beoefenen van mindfulness.

Door het ontwikkelen van de vaardigheden door de aangeboden oefeningen kun je op een andere manier, ‘met een frisse blik’ je  gewoontepatronen en de beleving van je lichaam, gemoedstoestand en gedachten opmerken.

Hierdoor ben je in staat gemakkelijker betere keuzes  te maken die je een goed gevoel geven op zowel korte als lange termijn.

Tijdens de bijeenkomsten wordt o.a. aandacht besteed aan lichaamsgerichte oefeningen (body-scan, beweging in aandacht en de 3-minuten meditatie). Bij een fysieke beperking kan de oefening(en) worden aangepast.

Daarnaast zijn er praktische oefeningen en opdrachten die ook als huiswerk worden meegegeven.

Iedere week krijg je voor 6 dagen oefeningen van 45 minuten per dag mee. Het is dus letterlijk een trainingsprogramma waarbij je de ´spier van het opmerken’ traint.

Onstaan van de MBSR training

Deze 8-weekse training is gebaseerd op de MBSR training (Mindfulness Based Stress Reduction) volgens de methode van Dr. Jon Kabat Zinn. In de jaren 70 heeft Jon Kabat Zinn deze training ontwikkeld vanuit het medisch centrum van de Universiteit van Massachusetts om stress bij patiënten te reduceren. In de jaren daarna bleek dat deze training veel breder inzetbaar is dan alleen binnen de muren van het ziekenhuis. Andere gerenommeerde academici hebben hier wetenschappelijk onderzoek gedaan en uit verschillende onderzoeken blijkt dat mensen die deze training gevolgd hebben, een duurzame verbetering ervaren van uiteenlopende lichamelijke en psychologische klachten en aandoeningen.


Tarief & vergoeding

Prijs: €325,- of €355,-

Bij de prijs inbegrepen; een trainingsmap, geluidsbestanden, onbeperkt thee/koffie tijdens de acht bijeenkomsten en een lunch bij de oefen-stiltedag.

Voor aanvang vindt er een (telefonische) intake plaats.

Eerst kennis maken met wat de MBSR training inhoudt?

Op maandagavond 26 november, 3 december, vrijdagochtend 7 december of 14 december kun je deelnemen aan de introductie en het spelen van het nieuwe ‘Mind your step’ spel.

Kosten hiervoor zijn €20.-. Bij opgave voor de MBSR training wordt dit bedrag in mindering gebracht.

Vergoeding

Mogelijk vergoedt uw zorgverzekering of werkgever deze groepstraining.

De trainer is lid van deVVM en VMBN, categorie 1. Dit betekent dat ze hiervoor een volwaardige opleiding heeft gevolgd en dat een aantal zorgverzekeraars deze 8-weekse vergoeden. Zie hiervoor uw polis of de zorgwijzer>>

Voor meer informatie en/of opgave graag mailen naar info@voedingsschool.nl 


Agenda

Start 8-weekse MBSR training in januari 2019 

Vrijdagochtend van 9.00 tot 11.30 uur: 18/1 - 25/1 - 1/2 - 8/2 -15/2 - 22/2 - 1/3 - 8/3

Maandagavond van 19.30 tot 22.00 uur: 21/1 - 28/1 - 4/2 - 11/2 - 18/2 - 25/2 - 11/3 - 18/3 

De oefen-stilte dag (datum nog niet bekend)

Introductieworkshop, wat mag je verwachten van de 8 weekse MBSR training?

Tijdens de introductieworkshop krijg je een korte uitleg over de inhoud van de 8 weekse MBSR training en door gezamenlijk het spel 'mind your step, beleef mindfulness' te spelen, maak je op een plezierige manier kennis met de thema's die in de training aan de orde komen.

Maandagavond 26 november of 3 december 2018 van 19.30 tot 22.00 uur

Vrijdagochtend 7 december of 14 december van 9.00 tot 11.30 uur

Met regelmaat wordt deze 8-weekse training aangeboden. Heeft u belangstelling? Graag contact met mij opnemen. U wordt dan bij de eerstvolgende training ingedeeld. Voor individueel - duo MBSR training worden uiteraard persoonlijke afspraken gemaakt.

Voor meer informatie en/of opgave graag mailen naar info@voedingsschool.nl