bootstrap table

Mindfulness

Het uitleggen wat mindfulness is, is hetzelfde als het uitleggen wat een appel is en hoe het smaakt.

Grofweg kun je bij benadering iets over de vorm, kleur, consistentie en de smaak zeggen. Maar iedere appel is uniek en ieder mens zal de appel op zijn manier ervaren op dat moment. Want zowel de emotionele status als de omgeving waarin je je op dat moment in begeeft, is van invloed hoe je de appel op dat moment ervaart.

'Door alleen te kijken naar een appel, kun je niet de ware smaak doorgronden'.

Jon Kabat-zinn (de grondlegger van de mindfulness trainingen MBSR) heeft de volgende definitie:

Mindfulness betekent aandacht geven op een speciale manier; bewust, op het moment zelf en niet oordelend’. 


Van automatische piloot naar opmerkzaamheid

Misschien herken je dat wel, leven vanuit de automatische piloot. Je bent met iets bezig terwijl je gedachten ergens anders zijn over iets in het verleden of in de toekomst. Bijvoorbeeld je bent aan het tuinieren en bent niet bewust van de mooie bloemen die in bloei staan want je gedachten zijn druk bezig met een vergadering die je op je werk hebt gehad.

En ieder zal zich ook herkennen in bijvoorbeeld het helemaal opgaan van een prachtig stuk muziek, genieten van een adembenemend landschap op zonsondergang. Je bent volledig aanwezig in die ervaring en je geest is even stil. Dat is mindfulness, de aandacht volledig gericht op dat moment, en opmerkzaam zijn van die ervaring.

Wanneer je meer oefent in het opmerkzaam zijn van het moment, en dit kunnen zowel prettige als onprettige ervaringen zijn, schakel je als het ware de automatische piloot uit en krijg je meer keuzes om op een andere manier te handelen.

Door meer aanwezig te zijn in het huidige moment en met aandacht bij de ervaring te zijn, zul je je beter kunnen focussen en minder piekeren, makkelijker ontspannen en bewuste keuzes maken in plaats van reageren vanuit de automatische piloot. Je leert vaardigheden waarbij je je eigen grenzen en beginnende stressprikkels eerder opmerkt.

Uiteindelijk leidt dit tot minder stress, bewuster leven en meer genieten.

Bordspel 'mind your step, beleef mindfulness

Samen met Irma de Bont, collega en zakenpartner van Attention Please bv, heeft Caroline het bordspel 'mind your step, beleef mindfulness' ontwikkeld.

Lekker even anderhalf uur offline en aandacht voor jezelf en voor je medespelers. Met het ‘mind your step’ spel beleef je mindfulness. Een spel met humor, gunfactor, winelement, serieuze toon, vaardigheden en inzicht over wat mindfulness inhoudt. 

Iedere deelnemer wint inzicht en vaardigheden over mindfulness. Maar de winnaar die op het finish komt, ontvangt een verrassende prijs die ieder keer weer anders kan zijn.

Het ‘mind your step’ spel speel je met 3 tot 6 personen. Je kunt het met je familie, vrienden of met je collega’s spelen. Heb je nog geen ervaring met mindfulness en wel interesse? Geef je dan op voor de introductieochtend of avond. Dan wordt het spel met een aantal deelnemers gespeeld. Agenda

Het spel is verkrijgbaar via de webshop van attentionplease.